睡前感到饥饿时，选择合适的食物可以帮助你缓解饥饿感，同时不影响睡眠质量。以下是推荐的五种适合睡前食用的食物：
1. 牛奶
- 牛奶富含色氨酸和钙，有助于放松身心，促进睡眠。喝一杯温牛奶可以有效缓解饥饿感，同时提供营养。
2. 燕麦
- 燕麦含有丰富的纤维素和复合碳水化合物，能够提供持久的饱腹感。睡前吃一小碗燕麦粥，不仅能满足饥饿，还能促进睡眠。
3. 香蕉
- 香蕉富含镁元素，有助于肌肉放松，同时含有促进睡眠的褪黑素。睡前吃一根香蕉，既能缓解饥饿，又有助于入睡。
4. 坚果
- 坚果如杏仁、核桃等，含有健康脂肪和蛋白质，可以提供饱腹感。适量食用坚果不仅不会增加体重，还能促进心脏健康。
5. 温和草本茶
- 如洋甘菊茶或薰衣草茶，这些茶饮有助于放松身心，缓解焦虑，促进睡眠。喝一杯温和的草本茶可以有效减轻饥饿感。
选择这些食物时，建议控制量，以免影响睡眠质量。保持良好的睡前饮食习惯，有助于提高睡眠质量和整体健康。
