每个人都会遇到被他人贬低的时刻。无论是在学校遇到的霸凌者，还是工作中的恶意同事，我们都曾被侮辱过。有些人说恶语只是为了引起注意，有时最好的反应就是忽略他们。如果忽略不奏效，总有一次你需要回应。一句好的回击，无论是幽默的还是真挚的，可能会让霸凌者的攻击停止。
制造幽默的回击
考虑情境
首先，你需要弄清楚如何最好地回应任何侮辱，这取决于当时的情境和侮辱的来源。如果侮辱你的人是朋友，并且只是开玩笑，你可以开回他的玩笑！但如果他真的伤害了你的感情，你可能需要和他讨论一下这个问题。如果这个人真的是你的朋友，他不会想伤害你。
决定一个方法
如果这个人是一个霸凌者或是其他想伤害你感情的人，你需要决定是否忽略她或是回应。如果你决定回应，你有几个选择：
- 制造一个幽默的回击让她觉得自己很愚蠢。
- 制造一个真挚的回击以遏制她的行为。
- 尝试和她进行一次对话，挖掘问题的根源。
仔细听并想办法让对方显得愚蠢
要制造一个好的幽默回击，你需要直接回应对方说的话。离题的回击既无效也不好笑，人们不会理解，你自己反而会显得愚蠢。特别是当霸凌者说的话不太友好时，你更容易陷入只顾想着下一句话的陷阱，忽略他们真正说了什么。尝试认真听他们在你身上攻击的点，这将成为你回击的基础。
一个好的回击往往能让对方因侮辱你而显得愚蠢。想一些能把对方的话原封不动地回击回去的东西。比如，如果有人说你长得丑，你可以回应：“真遗憾，你修不了你丑陋的性格。”如果有人拿你开玩笑，你可以说：“真佩服，你一定想了一宿才想到这个吧。”如果有人质疑你的能力或技能，你可以说：“我就是看你学的。”
表现出冷漠或戏谑
在你回击之前，你需要表现出侮辱并没有伤害到你——相反，你应该显得你认为这个霸凌者说的话非常愚蠢。你的表情需要和你的话相匹配。利用肢体语言，抬抬眉毛，笑一笑，翻个白眼，任何能展示你觉得对方的话有多荒唐的动作都可以。
迅速回应
要让一个幽默的回击奏效，你必须马上说出来。如果在你想到回击时你已经走了一半的路，那就不会有效果了。如果你没有马上想到一个幽默的回击，那最好留待下次。如果这是一个持续的问题，你很有可能还会有下一次机会。
保持专业
如果你要回应的霸凌者是你的同事，站出来为自己发声是必要的。但不要越过界限变得不专业。在工作场合中，一个好的回击或许是指出霸凌者的行为如何影响了工作效率。不要进行人身攻击。你可以说：“如果你能把开玩笑的精力放在工作上，你的项目就不会落后了。”
使用严肃的回击
冷静一下
有时更真诚的回应会更好，侮辱性的回击可能会引发更多的侮辱（或更糟）。但你仍然需要向霸凌者展示，你并没有被他的言语伤害，即使你心里确实受到了伤害。深吸一口气，如果你感到愤怒，尽量放下这种感觉。因为愤怒正是霸凌者想看到的，不要让他们得逞。
尝试摆出一张“扑克脸”来掩饰自己的情感。你可以在家里的镜子前练习，这样会更容易些。
表现出自信
回应霸凌者时表现出自信。你不仅不生气或受伤，而且对自己感到良好，并对自己的回应充满信心。站直身子，直视对方的眼睛，用平静而清晰的声音说话。你可以告诉对方侮辱你的人：“你的话对我没有影响，”或者“我不会让你这样的人影响我。”
表明你没有受伤
用话语回应展示出侮辱没有伤害你，或是那些话对你来说无关紧要。以下是一些好的例子：
- 我听到了，但我不在乎。
- 你在浪费你的口舌。
- 真成熟啊。
- 你说完了吗？
- 哇，你发现我和你长得不一样了。
考虑让对方感到羞愧
你可以考虑一种回应方式，让霸凌者感到羞愧。理想情况下，你可以让她因为侮辱你而感到难过。以下是一些例子：
- 我真为你感到遗憾。
- 用别的方法提升你的自尊吧。
- 你父母一定为你感到特别自豪。
- 悲哀的是，你觉得需要这样做。
提问以开启对话
有些人发现，用提问来回应侮辱是有效的，这些问题旨在让对方敞开心扉，说出真正的问题。如果你认为侮辱你的人可能愿意就引起他不满的实际问题进行对话，那这可能值得一试。例如，如果有人说你愚蠢，你可以回应：“是什么让你觉得我不聪明？”即使这不会引发一场关于霸凌者自己不足或妒忌心理的深入对话，光是这种出人意料的回应也可能让他措手不及。
提前思考
练习你的回击
回击是关于时机和自信的。大多数人认为回击必须是即兴的，但你可以通过练习来提高你的技巧。
找一个朋友或一个支持你的成年人，让她对你进行言语攻击，这样你可以练习你的回应。如果你不习惯这种方式，可以对着镜子自我练习。注意哪种回击风格对你来说最自然。如果你在瞬间很难想到一个有趣的回击，那么这种策略可能对你不太奏效。可以尝试其他的应对方式，例如面无表情地说：“你说完了吗？”使用最适合你的方法，直到你能够有效地使用其他方法为止。
了解你的霸凌者
霸凌者通常具有很高的社交智商，善于读懂别人。他们能轻易看出哪种言语最能激怒你。你可以利用这个技能进行防御，而不是进行攻击（像霸凌者那样）。观察霸凌者在你回击后的反应以及周围其他人的反应。他是显得惊讶，愤怒，还是静默，离开？那么这种回击方式是成功的。
观察模式，记下哪些有效，哪些无效。例如，如果幽默反而激怒了他，那么换一种漠不关心或严肃的回应方式。利用群体的动态来控制局面。其他人的反应告诉你，你的言论是否产生了影响？如果他们笑你，并继续支持霸凌者，那么尝试新的策略。
不要成为霸凌者
在想回击的时候，尽量想一些针对霸凌者行为的，而且不是她无法改变的特征。你的目标不是和霸凌者一样恶毒，而是让她的言语攻击停止。不要使用刻板印象或因为她的性别、种族、性取向、宗教等特征进行攻击。这和霸凌者对你做的一样坏，甚至可能更糟。使用这些侮辱性语言可能会让你陷入大麻烦。
小心不要激怒暴力
有时候回击可能会引发更多的侮辱。更令人担忧的是，一些霸凌者可能会对侮辱性的回击做出暴力的反应。注意对方变得具有攻击性的迹象。
仔细考虑你使用的回击，如果觉得有可能引发暴力反应，尽快离开现场。你是否知道这个人曾因为暴力行为惹过麻烦？你是否听说他打过人或者与人打架？还是他只是言语上的霸凌者？如果你知道这个人在过去曾有暴力行为，那就要特别小心。
观察暴力行为的肢体语言。这个人可能会触碰头或脸（揉脸或头皮），握紧拳头，搓手，或发出关节声音。霸凌者可能会脱掉一件衣物，如帽子或外套，并且稍微蹲下。此外，这个人可能会把非惯用的那一侧转向你，比如左撇子会把右侧转向你。如果你注意到这些行为，不要进行回击，尽量远离这个人。
不要对暴力威胁做出回击。霸凌者可能会威胁要打你或揍你，所以保持自信。不要显得害怕，而是远离霸凌者，并向可信的成年人报告威胁。
寻求帮助
如果有人经常霸凌你，向老师、经理或同事寻求帮助。如果你不孤立的话，霸凌者就不太可能挑衅你。
如果无法非正式地解决问题，请让有权威的人介入。你不应该在任何情况下忍受霸凌者的持续侮辱。
