大体重跟练视频

大体重人士在选择跟练视频时，需要考虑的因素包括视频的强度、动作的难度、视频的时长以及是否能够坚持下来。以下是一些适合大体重人士的跟练视频推荐：

1. 帕梅拉（Pamela Reif）

帕梅拉是很多减肥人士的首选，她的视频强度适中，非常适合新手。她的视频类型多样，包括有氧舞蹈、力量训练和瑜伽等，可以满足不同人群的需求。

推荐视频：

• 帕梅拉 10分钟暴汗有氧内啡肽UP欢乐高强有氧舞步：适合新手过渡，暴汗效果显著。
• 帕梅拉 10分钟大腿内侧+外侧燃脂塑形：深蹲多，能够有效燃烧大腿内侧和外侧的脂肪。

2. Jo姐（Grow with Jo）

Jo姐的视频以轻松愉快为主，非常适合大体重人士。她的视频难度不高，适合各种身体状况的人。

推荐视频：

• Jo姐 30分钟暴汗有氧燃脂HIIT：强度适中，适合早晨空腹有氧。
• Jo姐 30分钟全身间歇性HIIT：比第一条难度稍高，能够更有效地燃烧脂肪。

3. 安娜（Growingannanas）

安娜的视频以深蹲为主，非常适合想要锻炼臀部和大腿的健身者。她的视频强度适中，适合大体重人士。

推荐视频：

• 安娜 30分钟全身+腹肌训练：无跳跃，适合突破平台期。
• 安娜 10分钟腿部拉伸：适合运动后放松肌肉。

4. 韩小四（April Han）

韩小四的视频针对梨形身材，非常适合想要改善大腿和小腿线条的健身者。她的视频难度适中，适合大体重人士。

推荐视频：

• 韩小四 8分钟 无器械瘦手臂跟练：好坚持，适合午休或睡前跟练。
• 韩小四 12分钟无跑跳瘦腿运动：针对大腿根部凸出来的肉肉，效果显著。

5. Chole Ting

Chole Ting的视频以臀部和马甲线训练为主，非常适合想要改善臀部线条和追求马甲线的健身者。她的视频难度适中，适合大体重人士。

推荐视频：

• Chole Ting 2周马甲线挑战：平板支撑开合跳，见效快。
• Chole Ting 10分钟臀腿训练：用身体的自重+针对性的训练动作，非常好坚持。

6. 在线平台

如果你所在的城市有超级猩猩、Keepland、乐刻和ClassPass等按次购买的健身平台，这些平台也提供了许多适合大体重人士的课程。例如，超级猩猩的课程种类非常多，从有氧团课到力量训练，适合各种运动水平的健身者。

总结

选择适合大体重人士的跟练视频时，需要综合考虑视频的强度、动作的难度、视频的时长以及是否能够坚持下来。