研究表明，规律的体育活动可通过提升多巴胺（Dopamine）和血清素（Serotonin）等神经递质水平，改善记忆力、注意力及认知功能。每周进行3-4次，每次30-40分钟的中等强度运动，如慢跑、游泳等，能显著增强神经连接和思维能力。
运动对大脑的影响可分为即时效应和长期效应。短期内，运动能提升神经递质水平，增强注意力和学习效率。长期来看，持续运动能改善大脑结构和功能，特别是负责记忆储存的海马体区域。研究发现，20-40分钟的有氧运动可使血液中的脑源性神经营养因子（BDNF）提升约32%。
运动通过增加大脑血流量和氧气供应，促进神经递质释放，从而提升认知能力。规律运动强化神经元连接，提升执行功能，包括规划能力、注意力和自我调节能力。研究证实，参与课间运动的学生在记忆测试中表现更为突出。
针对不同年龄段儿童的发展特点，建议：
运动通过释放内啡肽（Endorphins）等神经递质，有效改善心理状态。长期坚持运动的儿童表现出更稳定的情绪和更积极的心态。团队运动尤其有助于提升社交能力和自信心，通过互动配合培养合作精神。
为最大化运动效益，建议：
运动环境为培养社会技能和情绪管理提供了理想平台。通过团队协作和竞技体验，儿童学会处理挫折、管理情绪，培养包容和理解精神，为未来社会适应奠定基础。
