拥有倾听和支持他人的能力是可贵的品质，但过度扮演"治疗者角色"可能会影响自我表达和情感健康。
情感调节优先于真实体验
许多人在面对情绪冲突时，会在未充分体验自身感受前就开始进行自我调节。研究表明，长期压抑情绪表达会造成心理瓶颈，影响人际关系的真实连接。当我们过度关注情绪管理，反而可能错失与他人建立真诚联系的机会。
设置过度僵化的情感界限
看似成熟的情感界限可能成为阻碍真实交流的屏障。最新研究显示，持续维持表面平静而压抑真实情感的状态（情感失调，emotional dissonance）会导致心理耗竭和真实感的丧失。健康的界限应当保护连接，而非阻断交流。
忽视自我耗竭的警讯
研究发现，长期承担他人情绪负担的人容易陷入同理心疲惫(empathic distress)状态。这种状态往往表现为情感互动后的疲惫感、睡眠质量下降以及难以摆脱思维循环等症状。
作为一个好的倾听者固然重要，但同样需要关注自己的情感需求。允许自己展现脆弱、表达真实情感，这不仅有助于自我成长，也能促进更深层次的人际连接。