随着冬令时的到来，夜晚变得更加黑暗，许多人不得不在黑暗中往返于工作。这使人们往往感到比平常更加疲惫，缺乏精力或难以集中注意力。
季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，SAD）或称"冬季抑郁症"可能会影响任何人。对于那些难以维持正常日常活动的人，英国国民保健服务体系（National Health Service，NHS）建议联系当地全科医生。对于症状较轻的人来说，以下是三种帮助你应对并接纳黑暗日子的方法。
主动调整心态
心理学家卡里·莱博维茨（Kari Leibowitz）分享了她的经历转变。在美国成长时，她将冬季视为局限和不适的季节。但在挪威的经历改变了她的观点，那里有些地方在深冬几乎见不到阳光，但人们却积极地接纳这一现状。
当地居民不会陷入消极情绪，而是主动拥抱环境，发展各种爱好，从冬季运动到编织和烹饪。"他们将冬季视为充满机会的季节，"莱博维茨说。这段经历让她认识到，转变思维方式，专注于这段时间可以做的事，而非局限于不能做的事，效果显著。这些活动可以包括冬季散步、电影之夜、尝试新菜或滑冰等。
适度休息恢复
虽然工作和社交日程依旧繁忙，但我们需要接受冬季身体需要更多休息的事实。莱博维茨指出，冬季降低活动量是符合生理需求的，因为人体在生物学上被设定为在冬季需要更多休息。
植物研究员艾姆·梅·阿姆斯特朗（Em May Armstrong）博士建议采用"主动休眠"策略——将较为缓慢的休息生活方式与保持精神参与的活动相结合，如编织、修补衣物或为来年做准备的活动。
保持社交活力
全科医生加文·弗朗西斯（Gavin Francis）强调，虽然休息很重要，但维持社交活动同样不可或缺。他建议提前规划活动，重点与能带来积极影响的人相处。提前做出承诺，可以避免临近时因情绪低落而取消计划。
同时，保持良好的作息规律也至关重要，包括保证充足睡眠、控制饮酒量、避免深夜派对和保持健康饮食。弗朗西斯表示："这些看似简单的习惯，实际上是维持冬季健康生理节律的基础。"