预防争吵的最佳方式是设立边界。以下三个边界不仅能保护你的内心平静，还能维护你与伴侣的感情连接。
近年来，如果你曾浏览过当地书店的自助类书籍区，或关注社交媒体上的心理治疗师，你可能已经接触过"边界"这个概念。这个词已成为近十年来情感和关系健康领域最热门的关键词之一，这种关注度是有其深层原因的。
边界就像无形的篱笆，保护着我们自己和我们的关系。然而，与这个词的字面含义相反，边界并非用来疏远他人，而是帮助维护与伴侣之间的健康关系。
冲突边界的重要性
很多人认为，伴侣关系中的问题主要源于争吵频率。但心理学研究increasingly表明，争吵的频率远不如处理争吵的能力重要。这主要取决于冲突解决技巧，而这些技巧必须建立在预先设定的边界基础之上。
关系专家约翰·戈特曼（John Gottman）和朱莉·戈特曼（Julie Gottman）博士超过40年的研究表明，伴侣争吵的方式能预测关系的发展走向。最具破坏性的行为包括批评、防御、蔑视和封闭。
独处时间的边界设定
爱情初期，伴侣往往希望一直在一起。但随着时间推移，维持长期关系需要在共处时光和独立空间之间取得平衡。这就是为什么关于独处时间的边界如此重要，它们保护双方追求个人爱好、友谊和休息时光的自由。更重要的是，这些边界能确保伴侣不会因需要独处时间而感到内疚。
外部关系的边界管理
每对伴侣都需要面对一个重要问题：如何界定与关系外部人员的亲密程度？外部关系的边界明确定义了这条界限，包括对友谊、职业关系、前任等各类关系的期望设定。
2017年发表在《社会心理学与人格科学》（Social Psychological and Personality Science）上的研究发现，在浪漫关系之外拥有稳固支持性友谊的伴侣，更能妥善处理关系中的冲突。
在健康的关系中，双方都应该尊重彼此的友谊边界。前提是这些朋友也要尊重你们的关系。友谊是维持个人幸福和关系长久的重要组成部分。保护友谊的同时，也是在维护那些能让你成为更好伴侣的情感资源。