镁元素补充真能改善睡眠吗？

市场现状

镁元素已成为当下最受关注的矿物质之一。在快速发展的保健品行业中，全球镁元素市场价值接近30亿英镑，预计未来十年将翻倍增长。数百万人正在服用镁元素补充剂，期望改善睡眠、消化问题和精神状态。

生产与供应

在约克郡山谷的一家工厂内，工人们身着防护服，将柠檬酸镁（由镁元素和柠檬酸混合而成的化合物）精确称重。朗斯代尔健康公司（Lonsdale Health）总经理安德鲁·戈林（Andrew Goring）表示，他们的产品不仅在英国销售，还出口至澳大利亚、亚洲、科威特和伊拉克等地区。

专家观点

营养师科斯滕·杰克逊（Kirsten Jackson）指出，镁元素的走红主要源于营销策略。虽然镁元素参与人体300多种生理过程，对大脑、情绪和心脏健康至关重要，但这并不意味着健康人群需要额外补充。

使用效果与风险

通信专家凯蒂·柯伦（Katie Curran）分享了服用镁补充剂改善睡眠的个人经历。然而，营养学家克里斯滕·斯塔夫里迪斯（Kristen Stavridis）强调，目前缺乏充分科学证据支持镁补充剂对健康人群的积极作用。

科学建议

专家建议应首选从饮食获取镁元素，如坚果、全谷物、绿叶蔬菜和水果等。如需服用补充剂，建议从推荐剂量的一半开始。对于肾病患者，过量补充可能导致高镁血症等严重后果。